사회인 야구에서 외야수 혹은 백업3루수를 맡곤 합니다.외야수일 때는 큰 문제는 못 느꼈지만, 3루수일 때는 포구하는 것보단, 1루까지 멀리, 빠르게, 그리고 정확히 송구하는 것이 관건이더군요. 공이 엉뚱하게 간다거나, 바운드된다거나, 또한 팔이 아플 때도 있는 등, 공 던지는 요령을 개선하는 것에 몰두하게 만들더군요.그래서 선택한 책이 이 책. 투수의 투구 요령을, 적어도 이론상으로 꿰뚫게 된다면, 3루에서의 송구에도 도움이 될 것이고, 어렵게만 느껴지던 투수로 나설 기회도 은근히 생기지 않을까하는.ㅎ다른 책과 비교해 메이저리그 전설들의 생생한 화보와 함께 투구기술들을 익히니 더욱 생생하게 전달되고, 이해도 더 잘 되는군요. 일전에 보다 말았던 마에다 켄의 타격기술(?) 같은 책은 많은 사진에도 불구하고 이론적인 설명이 너무 장황하여 이해하는데 좀 애를 먹었었거든요.아무튼 일부만 읽고 3루수로 나섰을 때에도 확실히 1루 송구가 많이 개선되었습니다. 릴리스 포인트 시에 상체를 곧게 세우고 좌우균형을 맞춘채 던진다는 점 하나만 머릿속에 새기고 있어도 확실히 송구가 좋아집니다~막 완독한 지금은 다음 경기가 기다려지는군요.송구에 자신감이 더욱 붙으면 투수도 한번 해보겠다고 말할까하는 생각도 해봅니다. 투수자원에 목말라하는 팀인지라..ㅜ아무튼 사회인 야구하시는 분, 투구 뿐만 아니라, 특히 송구 를 개선하고자 하는 분들께도 적극 추천하는 책입니다~Ps. 책에 메이저리그 전설들의 투구사진이 상당히 많은데요. 초상권 문제는 어떻게 해결하셨는지 궁금하네요. 다 허락받고 초상권 사용료까지 다 지불하자면 상당한 비용이 들 것 같은데.. 독자 입장에서는 더없이 좋지만, 많은 비용 지출에 대한 걱정 내지는 호기심도 좀 들기에..
전설적인 메이저리거들의 투구 폼을 체계적으로 분석한 한국 야구 최초의 투수교과서한국 야구 최초의 투수 교과서. 6년 전 홀연히 야구계를 떠난 저자 손혁은 미국 최고의 피칭 코치로 평가받는 톰 하우스의 야구연구소에서 투구 이론을 연구하고 돌아왔다. 그리고 이 책에서 한국 야구에서 투수를 지도할 때 범하는 오류 8가지를 새롭게 들여다 보고, 부상 없이 오랫동안 빠른 공을 던지는 메이저리거들의 비법을 밝혔다. 책은 와인드업부터 팔로스루까지 투구동작을 크게 9가지 단계로 구분하여 한 가지 동작마다 그에 해당하는 다양한 자세분석 사진을 수록하고 미국의 야구연구소인 NPA/RDRBI의 최신 연구자료를 반영해 체계적으로 설명하고 있다. 무엇보다도 메이저리그 최정상급 투수들의 투구 패턴의 공통점을 찾아내어 한국 투수들에게 맞도록 최적의 투구폼을 제시하고 있는 것이 특징이다. 유소년 등 아마추어야구에서 범할 수 있는 오류들을 잘 짚어주고 투수로서의 근력을 향상시키는 특별한 운동법 등을 저자가 직접 시범을 보이는 상세한 화보와 함께 수록하고 있어서 유소년이나 사회인 야구인들의 투구 능력 향상에도 큰 도움을 준다. 친절한 설명과 풍부한 그림으로 누구라도 바른 투구 자세를 이해할 수 있도록 돕는 이 책은 메이저리그에 도전하는 야구 꿈나무들의 거름이 될 것이다.
들어가기 전에
- 투구 동작에 대한 지금까지의 통념
- 균형과 자세
01 균형이 무너진 투구 동작 VS 균형 잡힌 투구 동작
02 놀란 라이언과 로저 클레멘스를 통해 본 균형 잡힌 투구 동작의 중요성
- 투구 동작 분석의 틀
01 와인드업과 퀵모션
- 와인드업
- 퀵모션
02 다리 들기와 엉덩이 밀기
- 다리 들기
- 엉덩이 밀기
03 스트라이드와 추진력
- 스트라이드
04 양팔의 대칭
- 양팔의 대칭
05 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임 그리고 어깨 회전의 지연
- 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임
- 어깨 회전의 지연
06 몸통의 움직임과 진행 경로
- 몸통의 움직임
07 글러브의 위치
- 글러브의 위치
- 글러브의 올바른 움직임
08 릴리스포인트와 팔로스루
- 릴리스포인트
- 팔로스루
09 드래그라인
- 드래그라인
10 투구 동작 향상에 도움을 주는 훈련법
01 캐치볼
02 오렐 허샤이저 훈련법
03 로커스로 훈련법
04 무릎 꿇고 던지기
05 벽을 이용한 던지기
06 작은 타깃을 이용한 던지기
07 모자 맞히기
08 수건을 이용한 훈련법
11 구질의 종류와 공을 잡고 던지는 방법
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 러너, 싱커, 슈트
04 체인지업
05 스플리트핑거 패스트볼, 포크볼
06 너클볼, 팜볼
07 던지는 방법 총정리
12 글러브를 이용한 수신호
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 체인지업
04 스플리트핑거 패스트볼(포크볼, 너클볼, 팜볼)
13 투수를 위한 운동법
- 어깨 근력과 관절의 탄력을 기르는 운동 1-6
- 견갑골 붙이기
- 팔굽혀펴기
팔꿈치와 어깨 부상의 원인과 회복 방법
01 투구 수 / 02 팔꿈치 부상의 원인 / 03 어깨 부상의 원인 / 04 부상의 예방 / 05 근력 운동 /
06 얼음찜질 / 07 마사지 / 08 섭취 / 09 수면
책을 마치며